ラス・ハリスの名言「パートナーの反応をコントロールすることは不可能だ」

こんにちは阿部牧歌です(*’ω’*)
今日は心理療法士のラス・ハリスさんの名言を
取り上げさせていただきました。

コントロールできないものではなく、
コントロールできるものだけに集中すること。
これはこの世のあらゆるところで言われていることですが、
意外と実践に落とし込めている人は多くないと思うのです。

ラス・ハリス先生の著書『相手は変えられない ならば自分が変わればいい』では、
「価値」という言葉を使っていたのですが、
「欲求と欲望は価値ではない」と説かれていました。

つまり、相手にこうしてほしいという想いは、
欲求であり、欲望であり、
相手がその通りにしてくれるかどうかはコントロールの範囲の外の話であると。

我々が人間関係で悩む大きな要因は、
コントロール不可能な相手の反応に、欲求や欲望をぶつけるからです。

夫がああしてくれない、妻がこれをしてくれない。友人が、子供が、
○○をしてくれない、または〇〇をする。
人間関係の悩み事は大体このテンプレートに収まります。

つまり、コントロール不可能な相手の反応を思い通りにしようとして、
悩む。これが人間関係の悩みの根本です。

ラス・ハリス先生は、コントロール不可能な相手の反応、
つまり、自分の欲求や欲望にフォーカスするのではなく、
自分の価値にフォーカスしろと述べておられます。

価値とはつまり、自分がコントロール可能な行動です。
夫が〇〇をしてくれない、妻が〇〇をしてくれない、
このときに大事なのは、だったらそのとき、
「自分」はどういう行動がとれるかです。

コントロール不可能なことを考えていても一生悩みは解決しません。
問題が起きた時に、では自分はどういう行動がとれるか、
人生を豊かに生きている人は、常にコントロールできる自分の行動にフォーカスしています。
コントロールできないことではなく、
コントロールできることにフォーカスする。

シンプルですが、意外と実生活に落とし込むのは難しいものです。
もし、今なにか悩み事があるなら、
コントロール可能なものとコントロール不可能なものをわけてみるところから始めるのが第一歩です。