樺沢紫苑の名言

遊びは、仕事によるストレスや疲労を回復し、
「明日もがんばろう!」という
英気、モチベーションを育んでいる。
「遊び」や「楽しみ」がない状態で、
1日10時間働くと、
病気になるか、
燃え尽きるかのどちらかです。

by 樺沢紫苑

『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』きずな出版 (2022/3/12)より

出典元書籍:https://amzn.to/3zXl0jN

阿部牧歌の「のほほんコラム」

こんにちは阿部牧歌です(*’ω’*)
今日は精神科医の樺沢紫苑さんの名言を
取り上げさせていただきました。

私もよく樺沢紫苑さんのYoutubeをみているのですが、
3月に新刊が出たとのことで買ってみました。
その名も『毎日を楽しめる人の考え方』。

「人生楽しまなあかんよ」ということを
精神科医目線で語っている書籍になるのですが、
私が心に残った言葉がこちらの
「遊びや楽しみがない状態で、
1日10時間働くと、病気になるか、
燃え尽きるかのどちらか」という部分。

うつ病の患者さんなどを数多くみられている
精神科医の先生だからこそ、
この言葉の重みが増すのですが、
毎日の生活の中に遊びも楽しみもなければ、
人間は簡単につぶれてしまう。

樺沢紫苑さんは、日本の人々が日々の生活の中に
遊びや楽しみを取り入れることによって、
メンタル患者や自殺者が減ることは
間違いないと述べておられます。

私は社会人になってから毎日の中に
「祭りの時間」を持つようにしているのですが、
これは思いっきり楽しむ時間という意味で
短い時間でもよいので完全リラックスの時間を設けています。

具体的に言うと、
21時以降は「祭りの時間」として、
完全に好きなことだけをやることにしています。

もちろん、飲み会や残業で遅くなってしまうときもあるので
必ず毎日というわけではないのですが、
基本的には21時以降は自分を楽しませ、
ゆっくり休ませる時間にしています。

私は楽しみの時間を
一日の終わりにもってくるのが
しっくりくるのですが、
これはいつでもよいと思います。

朝にもってきている人もいるでしょうし、
夕飯前という人もいるでしょう。
大切なのは毎日の中に楽しみの時間をもつこと。

フランスの劇作家のニコラス・シャンフォールは、
「無駄に浪費した1日は、
笑わなかった1日だ」という言葉を残していますが、
もっとももったいない一日は、
楽しまなかった一日ということができるのではないでしょうか。

人生は楽しむためにあるともいわれますが、
毎日の中に楽しみをみつけ、味わっていきたいものです。

樺沢紫苑のプロフィール

樺沢 紫苑(かばさわ しおん/1965年10月27日-)は、北海道札幌市生まれ・江別市大麻育ちの精神科医映画評論家作家YouTuber。本名は、佐々木 信幸。インターネット媒体を用いて、精神医学や心理学、脳科学の知識、情報をわかりやすく発信している人物。1991年に札幌医科大学医学部を卒業後、同大学の神経精神医学講座に入局。大学病院、総合病院、単科精神病院など北海道内の8病院に勤務し、イリノイ大学への3年間留学を経て、樺沢心理学研究所を設立。2014年に「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」を開設し、YouTuberデビュー。

参考文献・出典:Wikipedia(URL)

主な著作

  • 『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』きずな出版 (2022/3/12)
  • 『精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』ダイヤモンド社 (2020/7/2)
  • 『精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』飛鳥新社 (2021/3/16)
  • 『ブレイン メンタル 強化大全』サンクチュアリ出版 (2020/9/3)
  • 『エヴァンゲリオンの心理学: 『シン・エヴァンゲリオン劇場版:||』を精神科医が解読してみた』
  • 『学びを結果に変えるアウトプット大全』サンクチュアリ出版 (2018/8/3)
  • 『人生うまくいく人の感情リセット術』三笠書房 (2018/12/20)
  • 『頑張らなければ、病気は治る』あさ出版 (2015/1/24)
  • 『いい緊張は能力を2倍にする』文響社 (2018/6/1)
  • 『精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術』あさ出版 (2021/4/18)
  • 『脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法』文響社 (2016/12/14)
  • 『学び効率が最大化するインプット大全』サンクチュアリ出版 (2019/8/3)
  • 『読んだら忘れない読書術』サンマーク出版 (2015/4/10)
  • 『ムダにならない勉強法』サンマーク出版 (2017/1/6)
  • 『精神科医が教える 1億稼ぐ人の心理戦術』KADOKAWA (2011/10/20)
  • 『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す』KADOKAWA (2021/7/8)
  • 『絶対にミスをしない人の脳の習慣』SBクリエイティブ (2017/10/11)
  • 『父滅の刃~消えた父親はどこへ アニメ・映画の心理分析~』みらいパブリッシング (2020/8/1)
  • 『覚えない記憶術』サンマーク出版 (2016/1/6)
  • 『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』大和書房 (2017/4/13)
  • 『精神科医が教える!潜在能力を引き出す25の心得』バレーフィールド (2012/12/19)
  • 『極アウトプット: 「伝える力」で人生が決まる』小学館 (2021/4/1)
  • 『メールの超プロが教えるGmail仕事術』サンマーク出版 (2010/4/2)
  • 『SNSの超プロが教えるソーシャルメディア文章術』サンマーク出版 (2012/4/2)
  • 『精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』シオン出版局; 初版 (2013/5/17)

樺沢紫苑の著作一覧:https://amzn.to/3MVQ46i

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